02 dezembro 2014

O que é R.A e como começar?

Esse mês de novembro entrei em vário grupos de R.A (Reeducação alimentar) e percebi que a maioria das pessoas não sabem o que realmente é R.A e não sabem como começar. Então eu decidi fazer esse post para sanar algumas dúvidas.
Lembrando que não sou nutricionista nem dona da verdade.





O que é R.A?

R.A é reeducação alimentar, NÃO É DIETA, R.A é comer corretamente, está mais para um estilo de vida do que para dieta, quando alguém começa a fazer R.A ele vai começar um processo de conscientização onde vai escolher melhor o que comer optando por comidas mais saudáveis e evitando ou até mesmo excluindo da alimentação comidas que fazem mal como frituras, refrigerantes, fast food, parando com os  excessos de sal e açucares e fazendo trocas saudáveis ex: "massas brancas" por integrais.

Só quem quer perder peso pode começar R.A?

Não, qualquer um pode e deve começar a R.A, um dos sintomas de quem não sabe se alimentar é engordar, mas tem vários outros sintomas que são invisíveis, intestino preso, diabetes, pressão alta... Não que tudo é culpa da alimentação mas uma alimentação saudável faz uma grande diferença.

Como começo a R.A? 

Vá a um nutricionista ele poderá te ajudar com base em exames e vai fazer o cardápio mais adequado para você, além de te instruir melhor, mas caso você não tem como fazer uma consulta algumas coisas já podem sem modificadas:

1- Comer de 3 em 3 horas e com horas fixas (eu como as 9:00-12:00-15:00-16:00-21:00) coloque da forma que ficar melhor para você mas tem que ter 3 refeições principais e não passar mais que três horas sem comer nada. 

2- Evite ou pare com frituras, refrigerante, fast food, alimentos muito gordurosos, pular refeição, alimentos industrializados que contém produtos para conservar e para dar sabor que a gente nem conhece. Como eu falei R.A é conscientização tem alimentos que hoje não sinto nem vontade de comer por saber o mal que faz. To enjoadinha mesmo.

3- Troque alguns alimentos, pão, macarrão e arroz prefira o integral, suco de pacotinho pelo da fruta, açúcar cristal ou refinado (esse é o pior) por açúcar mascavo...

4- Nem sempre diet e light é recomendado aprenda a ler a tabela nutricional dos produtos, "conta um causo pro ceis" eu e meu esposo resolvemos comer sanduíche natural na janta com pão integral, alface, mussarela light, tomate, cenoura e peito de peru ou de frango light, mas um dia resolvi ver a tabela nutricional do peito de peru light quase caí das pernas, tinha de 520 mg a 760 mg de sódio, um vilão do corpo, então paramos com isso e fazemos sanduba sem o peito de peru. 

5- Beber bastante água pelo menos 2 litros por dia.

6- Ingerir mais frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixe... Todo mundo sabe o que é saudável né. Nas minha refeições aumentei o consumo de salada e diminui o consumo de arroz e feijão.

Bem acho que é isso, se eu esqueci de alguma coisa ou se tiver dica para ajudar deixe seu comentário.



25 novembro 2014

Primeiro vídeo do canal fez aniversário!

É com alegria que informo que o meu primeiro vídeo postado no canal fez 1 ano!!!
Hoje vai ter uma festa bolo guaraná... só que não 

Ta certo que não sou uma youtuber e nem posto com frequência, mas ele foi meu primeiro passo nesse mundinho :)
Olhem só meu vídeo espero que gostem rsrs



Beijoss!!!



24 novembro 2014

5 Kg a menos, como consegui.

Eu tinha começado com a ideia de perde peso no mês 6 desse ano, quem já conhecia o blog sabe como foi, no mês 8 eu simplesmente joguei tudo pro ar e engordei uns 3 kg.



Então aproveitando que meu esposo entrou na "vida saudável" eu engatei junto com ele, isso é ótimo para manter o foco e em 2 meses perdi 5 kg.
Eu não tinha notado que a diferença era tão grande mas olha só o antes e depois e fique assustada comigo.

Muita "coragi" pra postar uma coisa dessa.

Nesses 2 meses mudei muito minha alimentação, infelizmente quase não pratiquei exercícios mesmo sabendo que esses é um dos pecados cometidos quando se quer emagrecer, porém a reeducação alimentar fez milagre.

Vou parar de enrolação e dizer o que eu realmente mudei, lembrando que não sou nutricionista e não estou fazendo acompanhamento médico muita coisa fiz por saber o que era saudável e o que era ruim.

Comer de 3 em 3 horas, esse foi o primeiro passo diferente e eu sigo a risca, horário certo para comer eu como as 9:00, 12:00, 15:00, 18:00 e 21:00 horas. O certo é fazer 6 refeições mas pra minha alegria ou não meu sono é maior que minha fome. Antes eu comia sem hora certa, pulava refeição e tinha dia que comia de hora em hora. 

Beber muita água, eu até arrumei 2 garrafinhas para ficar do meu lado cada uma com 500 ml ai eu sei quanto de água estou bebendo, dou preferência para água gelada que funciona como termogênico e faz o corpo queimar caloria para esquentar ela.

 Tchauzinho alimento branco, eu chamo alimento branco os pães com farinha de trigo, bolo, arroz branquinho, batata, macarrão... Mas não cortei completamente, o pão o arroz e o macarrão troquei por integral, mas as vezes como pão francês normalzinho eu amo de paixão e como batata mas não é sempre, eu considero o pão francês uma "refeição gorda" então como no fim de semana escolhendo ou sábado ou domingo. 

Adeus refrigerantes e gordices, ta ai uma coisa que eu bebo no máximo uma vez por mês e não é aqueles de 2 litros não, antes uma boa saída de fim de semana seria um Mc Donald's porém agora jacamos em restaurante japonês o que não é bem jacar né. 

Café da manhã caprichado, almoço ok e janta ruim, café da manhã é caprichado com café, pão alguma fruta e as vezes rola até um sanduíche natural, almoço é mais light com bastante salada, e na janta meu prato se resume em salada e filé de alguma coisa (frango, peixe e carne bovina)

Aumentei a ingestão de frutas, comecei a comer frutas entre as refeições para substituir a bolacha de água e sal que eu comia o dia todo.

Bem, eu tentei fazer um resumão com o que eu realmente mudei, eu não cortei nada da minha vida, algumas coisas não da pra viver sem então eu comecei a colocar limite, não é todo fim de semana que vou beber refrigerante nem toda semana vou comer bolo de chocolate isso ainda me dói lá na alma  eu sou louca, apaixonada, desesperada por bolo de chocolate, mas não é saudável né.

No começo sendo mais exata nas duas primeiras semanas é a treva, desespero, depressão, saudade daquela deliciosa batata frita, mas aos poucos o corpo e a mente vai se acostumando, uma saída que fiz foi fazer aos poucos. E nada de tirar muita coisa da vida, eu não entro em desespero porque sei que no fim de semana poderei comer algo errado, então as chances de desistir assim é menor.

Agora que venci as gordices está na hora de vencer algo muito forte a preguiça e colocar o corpo para malhar, preciso me livrar do Garfield que existe em mim. kkkkkk




É isso, qualquer dúvida, dica é só comentar!!

Beijosss



29 outubro 2014

Piores looks do Prêmio Multishow

Olá lindezas.


Já falei dos melhores looks do Prêmio Multishow, agora chegou a hora dos piores looks.

Foi difícil escolher os piores tinha muita coisa estranha nessa premiação, mas separei os 5 mais feios.

Alinne foi de garota propaganda da Nike, alguém pode me explicar esse tecido amarrado na cintura??? Parece que comprou a quantidade errada.

Alinne Rosa créditos: AgNews

Julianne esqueceu a parte de baixo, tenho a impressão de que era possível ver parte do bumbum dela, ficou sexy mas muito, muito vulgar. E se a bolsa cai? Pede pra colega pegar?

Julianne Trevisol créditos: AgNews

Não consegui ver essa roupa e não pensar em ensaio de escola de samba. Odeio ver esse efeito de era para parecer transparência mas a pessoa deixa mostrar que tinha "meia", acho feio demais. E olha que isso ai foi caro.

MC Ludmilla créditos: Claudio Andrade e Graça Paes
Paula é linda, mas o gosto dela é muito duvidoso, e não é espanto ela estar aqui, franjas demais, da até pra fazer uma saia para a Julianne e ainda sobra pra completar a roupa da Alinne. O cabelo estava enorme (não da pra ver na foto).

Paula Fernandes créditos: Roberto Teixeira/ EGO
Anitta e sua fantasia de mendiga rica, ta tudo estranho nisso ai. Nem sei mais o que comentar, não adianta ter nariz bonitinho e andar com uma roupa dessas.

Anitta créditos: AgNews

 Lindas foi isso, me contem qual foi o pior look na opinião de vocês.

Bjs




Melhores looks do Prêmio Multishow

Olá lindezas!!!

Ontem aconteceu o 21ª edição do Prêmio Multishow e várias famosas desfilando looks lindos e também um mau gosto incrível, decidi dividir esse post dos looks do Prêmio Multishow em melhores e piores. 

Então vamos primeiro aos melhores da noite.

Carol estava linda, mas achei o cabelo sem graça, podia pelo menos fazer alguma coisa.

Carol Nakamura crédito: Agnews

Ellen apostou em um pretinho básico que geralmente não tem erro, mas tenho a sensação que já vi esse vestido várias vezes.

Ellen Jabour crédito: Roberto Teixeira/EGO

Esse é um look que me deixa em dúvida, não sei se gosto ou se não gosto, mas conforme vou vendo parece que vou gostando, ou me acostumando.

Josie Pessôa crédito: Isac Luz/ EGO

É mais do mesmo, eu sei, mas eu adoro renda, está linda, senti falta de uma bolsa, um brinco legal ou até mesmo uma pulseira discreta, alguma coisa para completar o look.

Nathallia Rodrigues crédito: Isac Luz/ EGO
Adorei esse macacão com esse super decote, elegante e sexy, desejando um igual. 

Erica Januza créditos: Claudio Andrade e Graça Paes
E ai lindas qual foi o que vocês mais gostaram???

Ainda tem os piores. (clique aqui)

Bjss

22 outubro 2014

7 pecados cometidos na hora de emagrecer.

Ola lindezas!!!
Quando eu decidi emagrecer pesquisei muito sobre o assunto e então estou tentando fazer da melhor forma possível, vi conselhos que francamente, deviam ser proibidos.
Então hoje vou falar dos erros que as pessoas que querem emagrecer cometem e acabam prejudicando a saúde e não atingindo o objetivo. Alguns erros eu mesma já cometi.



1. Dieta muito restritiva

Gente a dieta muito restritiva mais prejudica do que ajuda, primeiro porque as chances de quem se restringe de tudo que gosta desistir é maior do que quem come de tudo um pouco, sem contar que dieta da banana, dieta do suco, dieta da nuvem, dieta de tudo quanto é nome, fazem emagrecer mas depois a pessoa recupera tudo que perdeu ainda com juros, afinal ninguém vai viver o resto da vida a base de banana, suco ou nuvem! Isso sem contar o tanto que prejudica a saúde por não ser ingerido os nutrientes necessários.

2. Passar várias horas sem comer

Tem gente que passa várias horas sem comer achando que vai perder peso, isso é erradíssimo, porque o nosso corpitho acaba armazenando fontes energia por não saber quando vai chegar "energia" de novo e isso vira gordura. 

3. Não beber água

Não tem auxiliar melhor em uma dieta do que a água, além de desinchar ela ajuda o corpo a absorver vário nutrientes e a funcionar corretamente, eu não bebia muita água, e pensava que o inchaço era quase imperceptível, mas a diferença é de uns 2 a 3 cm de cintura, agora bebo no mínimo 2 litros de água por dia. Dou preferência para a água gelada que além de hidratar funciona como termogênico, acelerando o metabolismo.

4. Trocar refeição por shake.

Isso realmente me tira do sério trocar almoço ou janta por um shake milagroso, não da certo, o shake não tem todas as vitaminas que o corpo necessita e só Deus sabe a merda que isso faz no nosso organismo sem contar que quando parar com shake as gordurinhas tudo volta.

5. Estabelecer meta de perder muito peso em pouco tempo

Ter um meta quando esta querendo emagrecer é bom, mas fazer uma meta de perder 5 kg por semana é absurdo, perder tanto peso assim em pouco tempo é exagero, se não, impossível e quando não consegue atingir a meta geralmente a reação é desistir da dieta.

6. Não aprender a comer

O ideal é aprender a comer bem e de forma correta, algumas dietas milagrosas ensinam um cardápio totalmente louco o que geralmente resulta em perda de peso e depois tudo de volta, o certo é ter uma alimentação balanceada onde não tenha tantas restrições. 

7. Não praticar atividade física

Além de ajudar a perder peso, diminui o riscos de algumas doenças, melhora o bom humor, diminui o estresse, risco de ansiedade e depressão e muitos outros benefícios. Se eu fosse contar todos o texto ia ficar maior do que já está. 

Quando o objetivo é perder peso não existe fórmula secreta e nem dieta milagrosa, o que resolve é uma alimentação balanceada e atividade física. Já cometi vários desses erros, hoje estou tentando ser mais disciplinada e não cair em qualquer bobeirinha que vejo na internet.

É isso meninas, espero que vocês tenham gostado e deixem as experiencias de vocês nos comentários. 

Beijos





20 outubro 2014

Resenha: Clown Make Up Catharine Hill

Olá lindas!!!


O fixador de sombra ou primer (nomes diferentes a mesma coisa) é um item que depois que vocês começam a usar não vivem sem, antes eu fazia maquiagem sem fixador e estava ok, depois que comecei a usar percebi a diferença que ele faz não só na duração da sombra como nas cores.

Um que eu usei e gostei muito é esse da Catharine Hill.


Ele é branquinho e muito cremoso, dura bastante já que com um pouquinho vocês conseguem espalhar na pálpebra e ainda ter uma boa camada.

Um destaque para o cheiro que não é nada bom, quando cheiro do produto no potinho é bem forte mas quando aplica o cheiro praticamente some, eu cheirei quando passei na minha mão.


Não sei se a cor dele é Clown Make Up ou se é 2218, procurei saber mas não achei ele na loja virtual da marca.


Na foto abaixo dá para ter noção do quanto ele é bom.


Agora uma análise resumida:

Ele destaca bem a cor da sombra.
A duração é boa, eu fico mais de 6 horas com a sombra sem grandes alterações e sem derreter.
O cheiro não é bom.
Dependendo da cor da sombra ele "clareia" ela, eu tentei usar ele com um rosa claro e o rosa ficou quase branco.

Paguei 15 reais em uma loja na liberdade, como eu já disse não achei na loja virtual da Catharine Hill mas vende em várias lojas de cosméticos. Ele é usado tanto em maquiagem artística quanto como fixador/primer de sombra.

Minhas considerações finais: Eu gosto muito dele, mas não uso em todas as makes, dependendo da cor da sombra eu uso corretivo como fixador, o cheiro é um ponto negativo que não interfere tanto já que quando aplicado não fede mais. Custo x beneficio ok!

Então é isso amores, espero que tenham gostado.
Beijos.

14 outubro 2014

Engordei de novo. Recomeço

Olá minhas lindas!!!



Em agosto minha filha viajou para Goiás e eu e meu esposo conseguimos ter um tempo só pra gente, só que ele trabalha e eu não na verdade trabalho sim. Eu passava o meio de semana em casa.

Meu mês de agosto se resumiu em todo final de semana comendo em um lugar diferente, não ingerindo água suficiente, comendo em qualquer horário, passando horas sem comer ou comendo de hora em hora.

No final das contas eu engordei e muito e agora estou ralando para perder tudo que a minha indisciplina conseguiu. 

O resultado foi 64,9 kg no final de agosto. Quase chorei quando subi na balança, esqueci de fazer as medidas do corpo, maaaaassss tirei foto para fazer o antes e depois que será postado no fim desse mês.

Agora estou contando com uma ajuda extra, meu esposo também esta perdendo peso, então nossas compras de supermercado mudou completamente.
Estamos usando a tática de ter só comida saudável, vocês também podem fazer desse jeito para manter a dieta e dificultar as escorregadas, afinal não tem opção de bobeiras para comer, exemplo daqui de casa: abrir a geladeira procurando um doce só vai ter gelatina, bolachinha, pão, alguma coisa pra beliscar durante o dia só temos integral, e assim vai...
Bem meninas tive que recomeçar minha luta mas agora estou mais forte e mais disposta.

E vocês tem alguma tática para não "pisar na jaca"????

Um grande beijo a todas!!!